刘云翔

　  9月19日，车公庄站举行了健康养生交流座谈会。

　  中国是有着五千年文明史的古国，累积了丰富的保健养生经验，自上世纪90年代中国进入老龄化社会以来，视频媒体和报刊介绍的保健养生良方比比皆是。但今天到会老同志谈的都是各自更有行之有效的保健招数。从室内功法、床上运动到户外散步、游泳；从各种食疗食补到选购菜蔬米粮如何防范各种污染；从规范用药到各种偏方窍门；从按摩、刮痧到气功、太极，人人充满关怀之情地献出自己的妙招。所以十分实际具体，对大家很有启发意义。

　  大家最感兴趣的是高龄老同仁的现身说法，如步入耄耋之年的池荫清同志，满头银发，满面红光，腿脚利落，身板硬朗。他所讲的养生之道很有说服力。他的主要经验是生活要有规律，保持平时的习惯，坚持万步走（散步），不吃零食，每晚热水烫脚必不可少，注意有效地使用时间，看电视时也作些活动，如颈部运动等。总之，要心胸开阔，顺其自然，贵在坚持。

　  交流会的另一亮点是特请了医务室的陈秀兰大夫光临指导。陈大夫为大家释惑解疑，介绍了很多健康保健方面老年人该注意的诸多事项和误区。

　  经过两个半小时的座谈交流大家各有所得，并取得了很多可行而又易于坚持的养生共识，例如，大家都认为调适心态是最好的养生。要学会做自己的心理医生，既不要主动去承担风险也不宜攀比斗胜。俗话说，知足常乐，有的同志甚至说，应有点阿Q精神，利于自我排解。如果做不到，那么心中的火气宜排不宜憋。总之，应减压、找乐。要学会营造和谐小环境，即便是喜欢抬杠的夫妻，如今老了也该是往一处说的时候了。特别是老两口之间的互相鼓励尤为重要，切不宜没完没了、怪三怪四地挑眼。空巢家庭尤其如此，即便身边有子女也还得靠自己，家务琐事自己能料理的自己干，也是一种乐趣。再如，有些观念应有所转变，很多东西应辩证地看，如用药，不是越贵越好；主食，不是越细越好；“生命在于运动”，但老年人也不宜过多、过激，有保健常识的同志提醒大家，要节约使用我们身体的各部器官，需要爆发力方能提起的东西不宜勉强提。对我们离退休干部群体来说，乐趣并不难找。提笔落墨练书法、学作画也好，为构建和谐社会、文明公平社会呐喊也好，这些“老有所为”都应当视为“老有所乐”。

　  众所周知，人生本来就是由昨天、今天、明天组成的过程。我们要做想得开的人，在岗位上时是“今日事今日毕”，退下来后依然是重在“今天”，找乐就是找“今天”的乐。家家都有“难唱曲”，“难唱曲”就是矛盾，矛盾消失了，生命也就终结了。所以，不要傻等到“难唱曲”全部解决了之后再享乐。

　  交流座谈会上大家畅所欲言，都觉得很有启发和收获，希望以后再有机会为健康长寿精心切磋探索。

　　　　　　　　　　　　　  （作者 车公庄站退休干部）